Профилактические статьи "Синдром Рейно - синдром холодных рук. Причины заболевания, методы лечения и профилактики" Есть люди, которые не переносят российский климат в целом и холодную погоду в частности.

Есть люди, которые не переносят российский климат в целом и холодную погоду в частности.

Они не получают удовольствия от походов в мартовский лес. Дело в том, что от малейшего холода у них мерзнут руки и ноги, особенно пальцы рук и ног.

Это состояние имеет медицинское название - болезнь или синдром Рейно. Любой человек может испытать это ощущение. Ваши пальцы белеют и даже приобретают синеватый оттенок. Когда они согреваются, они становятся красными и опухают.

Восстановление кровообращения часто сопровождается болью, которая при сильном переохлаждении может быть продолжительной и сильной. Причина вовсе не в чрезмерной избалованности. Эта патология может быть следствием наследственной предрасположенности, повышенной активности вегетативной нервной системы, эмоциональных проблем, патологии капиллярных сосудов. Какой бы ни была причина, ощущения очень неприятные. И именно поэтому не стоит смиряться с ними, считая их особенностями своей конституции.

Начальные проявления обычно не требуют медицинского вмешательства. Но в тяжелых случаях пальцы могут стать слабыми и менее чувствительными, поэтому стоит обратиться к врачу, если у вас есть признаки ухудшения состояния.

А чтобы этого не произошло, постарайтесь изменить свой образ жизни. Движение ускоряет кровь и поддерживает периферические кровеносные сосуды расширенными.

Сделать несколько энергичных физических упражнений перед выходом на холод гораздо эффективнее, чем пытаться согреть уже замерзшие конечности. Тренируйте свои кровеносные сосуды. Жизнь в помещении при постоянной температуре ослабляет механизмы терморегуляции. <Чередование тепла и холода тренирует их. Бани и сауны, контрастный душ, хождение босиком, растирание снегом - все это пойдет вам на пользу.

Если холодные процедуры вас пугают, начните с контрастных ванн для рук и ног. Все это поможет вам гораздо дольше оставаться на холоде без дискомфорта. Сельдь, а также скумбрия, лосось и другая жирная рыба уменьшают болезненные спазмы сосудов в руках и ногах и в целом улучшают кровообращение. Ешьте их регулярно в холодное время года. Больше пейте. Обезвоживание уменьшает количество циркулирующей крови в организме. Перед выходом из дома лучше всего выпить большую чашку горячего бульона. Особенно полезны травяной чай с медом, настой шиповника.

В весеннее время.

Перед весной сведите к минимуму употребление кофе и других напитков, содержащих кофеин: они сужают кровеносные сосуды. Даже чужой дым вреден.

Табачный дым очень вреден для кровообращения, даже если вы не курите, но курят окружающие вас люди. Не ходите с непокрытой головой. Вы теряете при этом больше тепла, чем думаете и чем можете себе позволить. Вязаная шерстяная шапка - идеальный вариант. Смените перчатки на варежки. Те, у кого постоянно холодные руки, часто не понимают, что эта простая мера может решить их проблемы. Пальцам гораздо теплее, когда они вместе, и, кроме того, они выигрывают от тепла, которое отдает ладонь.

Носите две пары носков, желательно из разных видов пряжи. Носки из чистого хлопка впитывают и удерживают влагу, делая ноги холодными. Смесь хлопка, шерсти, полиэстера или полипропилена поможет сохранить ноги сухими и теплыми, особенно если вторая пара носков толстая. Одевайтесь многослойно. Тяжелые пальто стесняют движения, в то время как многослойная одежда может быть легкой и теплой одновременно. Та одежда, которая ближе всего к телу, должна быть из смеси хлопка и синтетики.

Чистый хлопок хорош в жару, но не очень хорош зимой, поскольку задерживает влагу. Шерсть - для верхних слоев, она сохраняет тепло. В плохую погоду поверх нее нужно надевать что-то тонкое, но плотное, ветрозащитное, водоотталкивающее, но дышащее. Если ваши руки и ноги в тепле, а голова покрыта шапкой, вам не нужны шубы и дубленки. Вы будете приятно удивлены тем, как мало одежды вам нужно, чтобы чувствовать себя комфортно. <Тем более что, освободившись от тяжелой одежды, вы почувствуете желание двигаться, а это именно то, что вам нужно больше всего. Короткая пробежка утром и часовая бодрая прогулка вечером, а также занятия по выходным - и вот вы уже вызываете зависть окружающих своими теплыми руками и сияющим цветом лица.

Навигация

Comments

  1. мда...я ожыдал НАМНОГО БОЛЬШЕ фоток прочитав описани)))хотя и этого хватит)


Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *