Упражнения Очень многие люди считают, что физические упражнения нужны только для профилактики, и что активные движения при артрите скорее принесут вред, чем пользу. Это не так, и время, когда так думали даже специалисты, уже позади. Сегодня авторитетные медицинские издания все чаще призывают пациентов с различными формами артрита увеличить свою физическую активность.

С фармакоэкономической точки зрения это очень выгодная форма лечения, поскольку материальных затрат практически нет, а польза очевидна. Физическая активность на сегодняшний день является наиболее эффективным/затратным средством патогенетического и симптоматического лечения ревматоидного артрита и различных форм остеоартрита.

Физическая активность является наиболее эффективным способом лечения ревматоидного артрита и различных форм остеоартрита.

Пациенты, длительно страдающие от этих заболеваний опорно-двигательного аппарата, значительно снижают риск инвалидности с помощью простых, ежедневных физических упражнений. Об этом стало известно по результатам нового исследования, которое провели специалисты из США, Северо-Западного университета в штате Иллинойс. Данное исследование включало изучение образа жизни пациентов с ревматоидным артритом, проводившееся в течение 4 лет. Двигательный контроль у этих пациентов ежедневно измерялся с помощью специальных акселерометров, и через 4 года выяснилось, что почти четверть всех пациентов, которые не занимались регулярно спортом и вели малоподвижный образ жизни, жаловались на ухудшение болезни и симптомов.

И именно острая боль в суставах является причиной отказа от упражнений, которые можно было бы считать даже легкими и выполняемыми без отягощения. Однако опытные врачи физиотерапии знают, что упражнения, выполняемые в фазе клинической ремиссии, значительно облегчают боль и увеличивают объем движений, почти так же, как и медикаменты. Каковы основные принципы выполнения физических упражнений у пациентов с ревматоидным артритом?

Как правильно выполнять физические упражнения и избегать перенапряжения? Вот эти советы. Стремитесь контролировать боль Это означает, что перед началом первой тренировки всегда нужно проконсультироваться с врачом, поскольку в некоторых случаях в начале занятий может потребоваться увеличить диапазон движения и амплитуду движений в суставах с помощью поддерживающих препаратов.

На фоне приема нестероидных противовоспалительных препаратов и физиотерапии необходимо начать процесс восстановления, а затем постепенно снижать дозировку лекарств. Медленное начало Никогда не начинайте высокоамплитудные движения без разминки, особенно у пожилых пациентов, а также при значительном ограничении объема движений. Разминочные упражнения также должны постепенно увеличивать свою амплитуду, а при наличии значительных болей и дискомфорта в области сустава перед началом разминки можно принять теплый душ или наложить согревающую грязевую повязку для ослабления связочного аппарата.

Нельзя сразу же приступать к физическим упражнениям, даже если вы находитесь в состоянии стойкой ремиссии и не испытываете ни боли, ни дискомфорта. Гораздо лучше заняться простой аквааэробикой, плаванием, ездой на велосипеде или на стационарном велотренажере. Очень хорошо подходит тайцзицюань, выполняемый с опытным инструктором в медленном темпе. Следует регулярно менять виды упражнений, и через некоторое время увеличение объема движений пойдет в более активном темпе, чем при следовании одной тренировочной программе.

Одиночные сеты могут быстро наскучить, но еще полезнее менять тренировки, например, перейти от занятий с мячом и гимнастикой к плаванию.

Не терпите боль в суставах Если боль в суставах внезапно появилась и усилилась во время тренировки, обязательно нужно сказать об этом врачу, и нельзя преодолевать боль увеличением физической активности. Возможно, следует изменить физические упражнения, назначить дополнительные медикаменты или физиотерапию, в крайнем случае, суставы должны некоторое время отдохнуть. <Всем известно, что люди с большей отдачей занимаются теми видами физической активности, которые у них хорошо получаются, и не хотят тратить время на укрепление слабых мышц и нагрузку на непослушные связки. Однако следует помнить, что при артритах и артрозах важно укреплять слабые мышцы, которые стали гипотрофичными именно из-за ограничения движений при развитии болевого синдрома.

Поэтому необходимо выполнять упражнения в медленном темпе и через силу, даже если их неудобно делать, и они еще плохо получаются. Крайне важно следить за своим общим самочувствием до, в середине и после тренировки. Это означает измерение пульса, артериального давления и, желательно, количества дыхательных движений.

Не стоит беспокоиться, если во время и после тренировки ваши показатели выше, чем в начале, это нормальный физиологический процесс. Важно, чтобы ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений вернулись к предтренировочному уровню не позднее, чем через один-два часа после окончания тренировки. В противном случае вам может потребоваться медикаментозная коррекция, а также - консультация кардиолога. Также рекомендуем.

Навигация

Comments

  1. Мне жаль, что вся жизнь уходит на то, чтобы научиться жизни.


Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *